産後の抜け毛はやはり気になるもの。
授乳中のママの中には、
「授乳をしているから頭皮や毛髪に栄養が行かないのでは？」
と思っている方も少なくないのではないでしょうか。
ここでは授乳と産後の抜け毛の関係について解説したいと思います。
この記事の内容
断乳しても産後の抜け毛が治るわけではない
断乳すると産後の抜け毛が治るという噂があります。
多分、母乳に栄養が取られてしまい、毛髪や頭皮に栄養が行き届かないと思っている人の考えから出た噂ではないでしょうか。
確かに栄養不足傾向にあるママが母乳を出せば、母乳の方に優先的に栄養は流れていくためママの体は栄養不足に注意しなければなりません。
しかし、多くの場合は母乳を出しているママが極度なダイエットをしていることもなく、できるだけ赤ちゃんに栄養の高い母乳を与えたいためにきちんと栄養を摂っているはずです。
もともと抜け毛の大きな原因はホルモンバランスの変化にあります。
そのため、断乳したからといって、産後の抜け毛が回復するということはなく、まったく違った次元の話であると考えた方がいいでしょう。
元々産後はホルモンバランスが不安定
妊娠、出産とホルモンバランスは大きく変化を起こし、産後はまた通常のホルモンバランスに体が戻らなければなりません。
どうしても産後はホルモンバランスが不安定になりやすいので、安定するまで抜け毛なども起こりやすくなります。
卒乳のタイミングと抜け毛が終わる時期と重なるケースは多い
断乳をすれば抜け毛が治るという噂が出た要因の1つには、抜け毛が回復する時期が断乳の時期とちょうど重なりやすいということもあります。
そのため、授乳時期が終わったら抜け毛が治まってきたと、関連づけて考えてしまう人も多いのかも知れません。
しかし、これは偶然に重なっていると考えるべきでしょう。
母乳育児はメリットが多いため続けてあげよう
母乳にはいろいろなメリットがあります。
そのため、間違った情報で母乳を途中で断念してしまうことは、赤ちゃんにとってもすごく残念なことです。
きちんとした食事を摂っていれば母乳と抜け毛は関係ありません。
産後の抜け毛は時間が解決することなので、母乳はしっかり与えるようにしましょう。
また、抜け毛を心配することでストレスを抱えてしまうと、母乳の出まで悪くなってしまいます。
質の良い母乳を考えた食生活こそ、抜け毛を早く改善する食生活でもあるのでしっかり意識した食生活を送ることが大切です。
産後の抜け毛ケアはできるだけしよう
シャンプーマッサージなどで頭皮のケア
産後の抜け毛は改善されるまでに時間が必要であることは事実です。
しかし、この時期にしっかりしたケアをすることで、より今後の毛髪状態を良くすることができます。
まず、シャンプーのときに頭皮マッサージを行って、頭皮の血行を良い状態にしていきましょう。
シャンプー時に、両手の10本の指を全部使って、指の腹で適度な力を加えながら、叩き弾くようにマッサージをしていきます。
毛穴の汚れも取れやすくなり一石二鳥の効果があります。
髪に良い食生活
授乳中は特に質の高い母乳を出すためにも、栄養のバランスのとれた食生活が大切です。
そのときに毛根にも良い栄養分をしっかり摂ることも考えましょう。
髪に良い食べ物というと海藻なんてすぐに頭に浮かびますが、やはり一番大切なのは髪の元となるタンパク質、いわゆるアミノ酸です。
そして、バランスの取れたビタミン、ミネラルも欠かせません。
特にミネラルは亜鉛が不足しがちなので、亜鉛が豊富に含まれている牡蠣やヒジキなども意識して摂るようにしましょう。
また、髪に特に必要なビタミンはビタミンA（βカロテン）、ビタミンB群、ビタミンEなどです。
そのため野菜もたくさん食べるようにしましょう。
睡眠をしっかりとる
毛髪が増えるためには頭皮の中で細胞分裂が活発に行われなければなりません。
細胞の再生、分裂、修復などは睡眠時に行われるため、しっかりと質の良い睡眠が重要となります。
また、成長ホルモンの分泌のためにも、しっかり睡眠を摂ることは大切なのです。
場合によっては育毛剤も
どうしても気になる場合は、それもストレスになってしまします。
産後の抜け毛は心配ないと思っていても、シャンプーのときにいつもより多く抜ける髪を見るとどうしても不安になるという場合は、毛根ケアとして育毛剤を使用してみるのもおすすめです。
髪のサイクルから考えてもすぐに結果はでませんが、必ず後から結果が実感できるはずです。
その頃には産後の抜け毛も回復する傾向になってくるので、より喜びを感じることもできるのではないでしょうか。
ただし説明書をよく読み、妊娠中、授乳中は使用できないというものもあるので注意しましょう。
産後の抜け毛は改善されるので落ち込み過ぎない
産後の抜け毛は健康的な毎日を出産後も送っていれば、ホルモンの変化に体も慣れていき、バランスも安定していくことで治っていきます。
そのため、あまり心配すると、今度はストレスで抜け毛が増えてしまうことにもなりかねません。
気になる場合は、髪の毛に良いケアや食べ物を意識するようにしましょう。
基本的には産後の抜け毛は時間が解決してくれます。
産後大体1年で回復することが多いので、まず健康的な毎日を送ることを心掛けましょう。
